药王孙思邈在其著作《千金要（yào）方》中（zhōng）写道（dào）：“妇人之别有方者，以其胎妊生产崩伤（shāng）之（zhī）异故（gù）也”，又（yòu）说女（nǚ）人“感病倍于男子，加以慈恋爱憎嫉妒忧恚……所以（yǐ）为病（bìng）根（gēn）深，疗之难瘥。”
这句（jù）话讲的是，女（nǚ）性有（yǒu）经（jīng）、孕（yùn）、产、乳（rǔ）、更等特殊时期，本身就（jiù）容（róng）易（yì）气血不足（zú），再加上情绪（xù）化、敏感的（de）性格，更容易患病，且（qiě）更难治愈。
中医在女性（xìng）养生、调理方面源远流长。我（wǒ）国最早的医学文献《黄帝内（nèi）经》就对女性（xìng）月经的生理、病（bìng）理以及对妊娠（shēn）的诊断和用药原（yuán）则等都有较（jiào）为详（xiáng）尽（jìn）的论述。
现存第一部产科（kē）专著唐代（dài）《产（chǎn）宝》，对妊娠、难产、产（chǎn）后（hòu）常见病（bìng）的诊断和治（zhì）疗，以（yǐ）及产后血晕的急（jí）救方法均有论述。
因此，古代的养生（shēng）之家，都会教女子（zǐ）学习相关养生知（zhī）识，维护（hù）自身健康（kāng）。
女（nǚ）性行经期（qī）间，血（xuè）室（shì）正开（kāi），更容易受到邪气侵袭，此时如不注意调护（hù），常常容易导致疾病。《景岳全书·妇人（rén）规》中，谈及月经病的（de）病因时说：“盖其（qí）病之肇端，则或思虑，或由郁怒，或以积劳，或以六淫饮（yǐn）食（shí）”，其具体要点如下：
畅情志（zhì）。因经行时阴（yīn）血偏（piān）虚、肝气偏旺，情绪更容（róng）易受外界干扰（rǎo）。若伤（shāng）于（yú）七（qī）情，尤其是（shì）发（fā）怒、抑（yì）郁或者生闷气，都会使（shǐ）肝失疏泄（xiè），影响月经正（zhèng）常来潮或加重经期（qī）不适（shì）。
适寒温。《女科经论》说：“寒温（wēn）乖适，经脉则虚，如有风冷，虚则乘之。邪搏于血，或寒或温，寒（hán）则血结，温（wēn）则血消，故月（yuè）经乍多乍少，为不调（diào）也”。即起居不慎，使寒温失宜（yí），可导致月经（jīng）疾患。
节（jiē）饮食。经行（háng）时（shí），阴血下注，阳气偏盛，若吃太（tài）多辛（xīn）烈的（de）食物（wù），会使津（jīn）液减少、体热过盛导致出血量（liàng）过多（duō）；过（guò）食生冷、寒（hán）凉的食物，则会（huì）导致血流寒凝、血行受阻（zǔ）。
劳逸适度。劳累耗气，最易动血（xuè），使经期延长或经量过（guò）多。
注意清（qīng）洁卫生。经（jīng）行时血室正开，必须（xū）注意保持（chí）外阴（yīn）清洁，要及时更换卫（wèi）生用品和内裤，严（yán）禁房事、盆浴（yù），以免邪毒侵入，发（fā）生妇科疾病。
孕期：和脾（pí）胃，宜（yí）持中
徐（xú）之才《逐月（yuè）养胎法》有“节饮（yǐn）食”“无大饥”“无甚饱”“调五味”之说。《产孕集》中（zhōng）有“凡妊（rèn）娠（shēn），起居饮食，惟以和平为上（shàng），不可（kě）太逸，逸则气滞，不可太劳（láo），劳则气（qì）衰”的告诫。
其大意为，在（zài）妊娠期间，生活起居要有规律，做（zuò）事要适度：适（shì）当劳动，但不宜提举重物或（huò）攀高履险，以免伤胎；睡（shuì）眠要（yào）充足，但不（bú）宜过于贪睡（shuì），以免（miǎn）气滞难（nán）产；饮食要（yào）有营养、易于消化，不宜过饥过饱，以（yǐ）保持（chí）脾健胃（wèi）和，小便（biàn）通畅。
孕（yùn）妇衣（yī）着宜宽大合体，腰带（dài）不宜束紧，否则会导致气血周（zhōu）流不（bú）畅而影响（xiǎng）胎儿（ér）的发育（yù），甚至难产。妊娠女性在三个月（yuè）以前（qián）和七个月以后，应谨戒（jiè）房事，以（yǐ）免引起流产或（huò）早产。
产褥期：宜（yí）温补，避风邪
中医认为，女性在生产后会骤然（rán）体虚，此（cǐ）时最忌风、寒（hán）、湿邪侵袭，不宜卧于当（dāng）风之处（chù）。产妇若逢暑月，最（zuì）忌贪凉用扇，但也不（bú）宜紧闭门窗、衣着过厚，以免发生中暑；冬季宜注意保暖，预防风寒感冒。产妇（fù）的休息环境应清洁、安静，室内要温暖舒适、空（kōng）气流通。
在饮食方面，产妇（fù）应注意温补，吃些清（qīng）淡可（kě）口、易（yì）于消化吸收，营养丰富、热（rè）量和水分足够的食物。忌（jì）食油腻和生冷瓜果，也不宜吃（chī）辛热、伤津的食物。
产（chǎn）褥期保健，需特别注（zhù）意外阴清洁，预防感染。每（měi）晚宜（yí）用温开水洗涤外阴，勤换护垫。如有伤口，应使用消毒（dú）敷料，亦可用药液熏洗，有利于消肿止痛。内衣（yī）裤、月（yuè）经带要常（cháng）洗晒，产后百（bǎi）日之内严禁房（fáng）事。产后四周不能盆浴，以防邪毒（dú）入侵引发其（qí）他疾病，不利（lì）于胞（bāo）宫恢复（fù）。
哺乳期：调情志（zhì），适劳逸
中医认为（wéi），“乳为血化（huà）美（měi）如饧”，《类证治裁》则（zé）记载“乳（rǔ）汁为气血所化（huà），而源出于胃，实水谷之精华也”。母乳新鲜无菌、温度适宜，易（yì）于（yú）消化吸收，还能增进小儿抗病能力，因此，应尽可能（néng）母乳喂养。
哺乳期女性（xìng）保（bǎo）健，要（yào）着重保（bǎo）持乳房卫生（shēng），哺（bǔ）乳前宜用温开水清洗乳头（tóu），注意按时（shí）喂奶、调节情志、适劳逸，以利乳汁（zhī）分泌（mì）。
乳（rǔ）母应加强饮食营养，增进食欲，多喝汤水，以保（bǎo）证乳汁（zhī）的质（zhì）量和分泌量（liàng）。忌食刺激性（xìng）食品，勿滥用补品。如乳（rǔ）汁（zhī）不足，可（kě）多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等（děng）。还（hái）要慎服药物（wù），许多药物可以经过乳母（mǔ）的血循环进入乳汁，如产妇服大黄，婴儿便会拉肚子。
更年期：补肾气，调睡眠
更年期女性肾（shèn）气开始不（bú）足，天癸将竭，月经（jīng）频繁（fán），经血量（liàng）多，经期延长，往（wǎng）往会（huì）出现贫血，可多吃鸡蛋、动物（wù）内脏、瘦肉（ròu）、牛奶等高蛋（dàn）白食物，以（yǐ）及菠菜、油菜、番茄、桃、橘（jú）等蔬果。平时，还可吃一些（xiē）补肾食品，如（rú）黑木耳、黑芝麻、胡桃等。
更年期女性（xìng）在（zài）起居生（shēng）活（huó）上，应注重劳逸结合，保（bǎo）证充足、优（yōu）质的睡（shuì）眠。只要身体状况良好，就应从事正常的工（gōng）作，还应（yīng）参加散步、太极拳、气功（gōng）等运动量（liàng）不大的体育活动及力所能及的（de）劳动，以调节（jiē）生（shēng）活，改善睡眠和休息，避免体重（chóng）过度增（zēng）加。
要（yào）注意个人卫生。更年期综合征患者除（chú）了注（zhù）意情志、饮（yǐn）食、起居、劳逸（yì）外，适当对（duì）症合理用药是（shì）必要的（de），可以改善症状。尤其要注意定期检查。
女性更年期常有（yǒu）月经紊乱，也是女性生殖器官肿瘤的好发年（nián）龄，若（ruò）出现（xiàn）例假持续10天以上（shàng）仍不停止，或月经过多而（ér）引起贫血趋势时，则（zé）需就医诊治。若绝经后阴道出血或（huò）白带增多，应及时就（jiù）诊做有（yǒu）关检查。
更（gèng）年期阶（jiē）段，最好每隔半（bàn）年（nián）至一（yī）年做一次体检，包（bāo）括宫颈刮片等，以便及早发现（xiàn）疾病，早期治疗（liáo）。▲
